腰痛解消にスクワットマジックを買ってみた！効果はあり無し？

スクワットが筋トレに良いそうですね。

道具も要らないし、外へ行かなくてもいいし、腹筋より大変そうじゃない

運動不足で腰痛＆ひざ痛に悩まされている、私にもピッタリかと思いました

でも・・・、いざやってみるとこれが難しい

一体どれくらいしゃがんだら良いのか、足の開き方はどれくらいなのか

疑問だらけ

テキトーにやっていたら、腰の調子がさらに悪くなり膝痛も悪化の一途

もうスクワットは止めた！！

あっさり諦めていたら、テレビでとても良さそうなものが紹介されていました

冒頭の写真の

「スクワットマジック」です

スクワット専用の椅子みたいなもので、座るだけで簡単にスクワットができるというもの

「欲しい・・・」

しかし続くかなぁ〜

夫に相談すると「ゴミになるって」だとw

たしかに、去年買った踏み台昇降の台は１週間も続かなかったし弁解の余地も無いんですわ

でも、スクワットマジックへの思いは腰＆膝の痛みに比例して日に日につのります

とうとうある日ワインを飲んで気が大きくなっていたときに

「ポチッ」とやってしまい

届いたのがこちら

思ったより大きいです

そしてそのままでは使えません。　

ゴムのバンドを引き出して、好きな位置に入れてから使います

さっそく座って、スクワット開始！

ん？！　超簡単にスクワットができるじゃないのー

軽く座って力を入れてしゃがみこむだけで楽々スクワット

簡単だけど１０回もやると、太ももはパキパキになるし呼吸も荒くなります（笑）

で・・・驚いたのはここから！

その日のうちに「腰と膝の痛みがほとんど無くなった」のですよー

やはりわたしの腰とひざ痛は、運動不足から来てたってことなのでしょうね^^;

その日以来、毎日続けてます。

飽きるどころか朝起きるなり１０回

仕事前に１０回（自宅で仕事してます）

仕事の合間にもちょこちょこ、寝る前にもスクワット

これを毎日やっているんですよ。

だって、スクワットをやらない日は膝の痛みが復活しますから^^;

ひざの調子が良くなると、階段もスタスタ上がれるし

コンビニで一番下の棚にあるものも買えます

（トイレットペーパーとかゴミ袋とか）

立ち上がるときにいちいち「イタタ・・・」って言わなくて良いしね(笑）

場所は取るし、デザイン的にもちょっとどうかな〜なんですが

そんなこととっても小さいことに感じます

私はまだ一番軽い状態でやっているのですが、負荷をかけていくこともできます

負荷は３段階調節でき

エクササイズも１２種類紹介されています

ダンベル持ってやるのが最強だという噂もありますが、私はひざ痛と腰痛さえ起きなきゃそれで良しとしています^^

ところで、なぜスクワットが腰痛に良いのか調べてみました！

「スクワットは大腰筋をきたえることができる」

大腰筋ってどこ？

大腰筋は骨盤まわりを逆V字に覆って、腹部と下半身をつないでいる筋肉

長時間椅子に座っていたり、乗り物に乗っている時間が長いと
大腰筋が収縮し硬くなった状態に

さらに、縮んだ大腰筋に引っ張られ猫背やお尻が出てしまいます。

すると今度は、バランスを取ろうとして、背中側の筋肉を反らしてしまい
背中に負担がかかります・・・。

背中に負担がかかり続けると、腰痛やぎっくり腰の原因になり

まさに負のループです

姿勢を正してみても、腰痛は消えなかったりするのは
大腰筋をしっかりと動かしていないから

スクワットは、しゃがむ動作を繰り返すことで

大腰筋を効率的に鍛えることができるのです。

 なるほど〜

 私は、これまで腰痛を解消しようと

姿勢をよくする椅子に乗せるシートをいくつも買ってきたのですが

まったくと言っていいほど腰痛には効果がなかった理由が、やっとわかりました。

 スクワットマジックで腰痛と膝痛が解消されたのは

大腰筋が鍛えられていたんですね〜。

スクワットマジックの価格は１２，９００円

腰＆ひざ痛が解消できた私にとっては、安く感じるお値段です。

整体とか通ったら１回３０００円として４回分

整体は通う面倒だし、うまい人と下手な人がいるし、翌日くらいまでしか効果が続かないことも多いですよね。

スクワットマジックは毎日好きなときにできるのが良いです

ショップジャパンで買いました

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