敏感肌が安心して使える洗剤使っちゃダメな洗剤！石けんにも注意
敏感肌、肌がかゆい、背中にぶつぶつが出来やすい人は
まず、洗濯洗剤を見直してみましょう！
洗濯のあと洗剤の成分が衣類やタオル、寝具に残留していることで
肌トラブル（接触性皮膚炎）の原因になります。
敏感肌の人は、柔軟剤、抗菌剤、蛍光増白剤の入っていないものを選ぶと安心です。
「敏感肌が使いたい洗剤」
AE系界面活性剤
AE系界面活性剤は、少ない量で汚れを落とすことができ
洗濯ものに残留物が残りにくく肌が弱いひとにも安心です
AE系で柔軟剤、抗菌剤、蛍光増白剤が入っていない洗剤は
ライオンのトップクリアリキッドです
値段も安価ですし、普通にドラッグストアやスーパーで売られている
優秀洗剤
敏感肌の私は、かれこれ７年使ってます
おしゃれ着用洗剤
おしゃれ着用の洗剤は、非イオン界面活性剤
刺激や毒性がなく、残留しても皮膚刺激がほとんどないとされています
ウールやシルクだけではなく、普段の洗濯に使いましょう
ただし、普通の洗濯洗剤にくらべて汚れを落とす力は少し弱め
汚れの強いものは、先に普通の洗濯洗剤などで予洗いをするのがおすすめです。
また、殺菌力が弱いため
匂いに注意。 洗濯槽のカビの発生も抑えることはできません。
「敏感肌が使ってはいけない洗剤」
石けん
石けん洗濯のブームだったころ、肌の弱い人が多く愛用していました。
しかしナチュラルなイメージの反面、石けんは肌を痛める脂肪酸が
水に溶け出してすすぎのあとの衣類に付着します。
「クエン酸で中和したら良いんじゃない？」
再び脂肪酸に逆戻りします。
肌の弱いひとにとっては、残留成分の少ない合成洗剤のほうがずっと肌に優しいのです。
ヤシ油の洗濯洗剤
ヤシ油など油脂からつくられた洗剤も、脂肪酸が布地に残りやすいので要注意です
柔軟剤
柔軟剤の主成分は、肌に強い刺激になる陽イオン界面活性剤
皮膜をつくって布地のすべりを良くしていますが刺激がたっぷり
皮膚科でもアトピーの患者さんなどには
「柔軟剤をつかわないよう」指示をされています。
また、柔軟剤のにおいによる香料アレルギーで体調不良を起こすひとも多いです。
「まとめ」
肌が敏感な人は
トップクリアリキッドか、おしゃれ着洗剤
私はこの２つを使っていますが、
スーパーで売り切れていたため、他にいくのも面倒で
CMで話題の同じトップシリーズの洗剤を買ってみました
それから数日、なんか肌がかゆいんです。
そのうち顔にぶつぶつも出てきて、やっと気づきました
洗剤だ！！と
すぐに買い換えたら肌のかゆみも落ち着きました
洗剤の大切さを思い知りました（笑）
カラダが痒いなぁ・・・と思ったら、洗剤を見直すと良い方向へ向かうかもしれませんよ♪
スクワットの効果がすごすぎる！初心者でも簡単に出来る正しいフォーム
最近巷で大ブームの健康法は「スクワット」なのだそうですよ
スクワットといえば
故森光子さんが生前、毎日１５０回スクワットを実践していたことで有名な健康法
私にとってスクワット＝森光子
という図式ができてますw
年齢を感じさせない女優、吉永小百合さんも健康のためスクワットを毎日実践しているそうです。
ところでスクワットっていったい何に効くの？
ざっくりと健康に良い
ってことしかわからなかったので、改めて調べてみました
スクワットはこんな効果が期待できる
・足腰をきたえる
・心を前向きにする
・免疫力が上がる
・尿漏れ予防
・便秘の改善
など、ざっくりと調べただけでこれだけの効果が期待できるとわかりました。
なぜスクワットにこれほどの効果があるのかというと
スクワットは全身の筋肉をきたえることができます。
普通に歩くだけでは筋力の低下をふせぐことができませんが
スクワットは負荷をかけて脚力をきたえることができます
太ももの前にある、大腿四頭筋やお尻の筋肉など大きな筋肉をきたえ
太もも後ろや背中の筋肉もきたえることができます。
全身の血流がよくなることで冷え性が改善され
腸を動かすため便秘解消になります。
スクワットで脚は太くならないの？
これ、女性なら気になるところですよね。
しかし、スクワットで脚が太くなるまで鍛えるのは相当な回数が必要です。
普通に1日数十回スクワットをする程度じゃ脚は太くなりません。
スクワットは意外と難しい
自己流のまちがえたスクワットは
効果がないだけじゃなく関節を痛めるケースも・・・
よくある間違いは
・膝がつま先より前に出ている
・膝が内側に入っている
・左右どっちかに傾いている
とくに女性に多いのは膝が内股状態でのスクワット
繰り返しこのフォームでやっていると、膝を痛めることに・・・
なかなか難しいスクワット
簡単に正しいフォームを覚えるには
「椅子を使ったスクワット」がおすすめです
椅子に浅めに腰かけ、３秒かけてゆっくり立ち上がり
３秒かけてゆっくり座る
３秒以上かけてもOK
スムーズにできるようになったら、椅子をなくしてスクワット
最後に立ち上がったときにお尻をキュッと締めるのがポイントです
もっと簡単にスクワットをするなら
「スクワット専用の道具を使う」
じつは、私スクワットマジックというのを使ってます
ばねが使われているので脚に負担がかからず、スムーズにスクワットができます。
けっこう大きいもので部屋に置いているとイヤでも目に入る
やらないわけにいきません（笑）
おかげでひざ痛と腰痛がとても楽になりました
関連記事＞＞＞腰痛解消にスクワットマジックを買ってみた！効果はありなし？
白髪＝おばちゃんはもう古い！グレイヘアを楽しむ大人が増えた理由
書店でとても目を惹く一冊の本
グレイヘアという選択
グレイヘア、つまり加齢によって白髪になった髪を染めずにいる選択をした女性たちを特集した本です
少し前から白髪がじわじわとブームになっているのかなと感じていたのですが
この本で一気にブレイクした感があります。
以前からナチュラル系の人にも多かったのが白髪を染めずすっぴんというスタイル
ですが、最近はメイクもおしゃれも普通にするけど髪はあえてグレイにするという女性
グレイヘアを選択した女性は、４０代から６０代までどの人も生き生きとした表情をしています。
さて、みなさんはなぜ白髪を染めるのをヤメたのでしょうか？
もちろん毛染めが面倒だからというネガティブなことだけが理由ではありません
・無理に染めた色が自分に似合わなくなっていた
・黒い髪と顔の老化が合っていないのに気づいた
・白髪にずっと憧れていたから
・白髪が増えすぎて染めるのが大変になったため
・もっとおしゃれを楽しむため
・ヘアカラーで髪が傷んできたから
など様々です
きっかけは色々でも、染めたあとはみなさん一様に
「明るい洋服が似合うようになった」
「白髪染めのわずらわしさから解放された」
「見知らぬ人から褒められることが増えた」
など、グレイヘアライフを堪能されています
白髪染めをヤメた年齢はいつ？
下は４０代から７０代になって白髪染めをやめた人など実にさまざまです
それまで白髪を染めていたのをやめるだけではなく
白髪が伸びてくるまでの時間が必要です。
グレイヘアにするまでの過ごし方
・髪をショートにする（これが一番多い）
・帽子をかぶって中途半端に伸びた髪を隠す
・毛染めをやめ、カラートリートメントやヘアマニキュアにして
白髪が揃うまで待つ
なかには
着物をきて視線が頭に行かないようにしていたという上級者も！
芸能人にもグレイヘアが増えてきた
グレイヘアのムーブメントは、芸能界にも
いや、もしかすると芸能人のグレイヘア姿をみて
「私もやめようかな」と思う人が多いのかもしれません。
とくに代表的なのは、グレイヘアの選択の表紙にもなっている
結城アンナさん
結城さんの白髪スタイルに憧れるひとはとても多いですよね
アナウンサーの、近藤サトさんも現在白髪スタイルです
美容業界でも
美容研究家の佐伯チズさん
美容ジャーナリストの重鎮斎藤薫さん
ファッション業界では
かごバッグのebagosの曽我部美香さん
もグレイヘアスタイルです
グレイヘアにしたら気をつけたいこと
どうしても黒髪より老けてみえがちです
そのため、口紅は明るめのものをつけているという人が多いです。
白髪には赤リップがとても映えるので赤やローズ系のリップがおすすめです
髪が黄ばんでくることもある
日本人の髪質はどうしても黄ばみやすい傾向にあります
そんなときの対処法はシャンプーです！
・黄色の補色紫を配合したシャンプー
・たんぱく質など栄養補給できるタイプのシャンプー
などが黄ばみをセーブする効果が期待できます。
私もグレイヘアが目標
数年前から街を歩いていると、美しい白髪女性にばかり目が行きます。
みなさんお洒落で、上品で知性すら感じてしまいます^^
いつかは白髪にしたいなぁ〜、６０歳くらいかな
と思っていたのですが、この本を読んで早く白髪にしたい気持ちがうずうず（笑）
しかしまだ白髪が少ないので、もう少しガマンです。
現在は、髪のボリュームを減らさないように頭皮ケアなど積極に取り入れています。
白髪はボリュームたっぷりのほうが、おしゃれにキマりそうなので♪
羽毛布団の正しい選び方！必ずチェックしたい３つのポイント
快適な睡眠のためには良い寝具選びが大切といわれています。
羽毛布団は軽くて、暖かいため
年齢を問わずおすすめです
しかし羽毛布団の選び方って、意外と知らないですよね？
お店でもネットでも羽毛布団は売られていますが
チェックしたいことをまとめてみました。
「羽毛布団と羽根布団選ぶのは・・・」
寝具につかわれる水鳥の毛は「ダウン」「フェザー」の２種類があります
ダウン・・・たんぽぽの綿毛のようにふわふわ
フェザー・・・芯があって固め
羽毛布団はダウンを５０%以上使用したもの
羽根布団はダウンが５０%未満のもののこと
羽根布団は、ふわふわ感があまり無いので
羽毛布団、なかでもダウン９０%以上のものがおすすめです
「ダウンパワーをチェックしよう」
羽毛布団の表示をみるとダウンパワーと書かれています
ダウンパワーとは？
１gあたりの羽毛のふくらみを表す数値のこと
数値が大きいほど高級品です
目安としては、ダウンパワー４００以上ならふんわり感はまちがい無し
「羽毛布団のゴールドラベルとは？」
羽毛布団の品質表示にはゴールドラベルというのがあります
日本羽毛製品協同組合が発行している品質表示のことで
４種類
※ 日本羽毛製品協同組合サイトより
一番高品質なのは、プレミアムゴールドラベル
ゴールドだけど「黒」ラベルです
ちょっと間違えてしまいそうですが、最高品質の羽毛布団が欲しいときは
黒ラベルのものを選ぶと間違いがないでしょう。
ダウンパワーも４４０以上ありますよ
「見た目手触りで良い羽毛布団を見つける方法」
ショップに行くと、羽毛布団のサンプルを展示していることがあります。
そんなときチェックしたいのは４つのポイント
・動物臭がしないか？
・きれいな縫い目で羽毛が飛び出していないか？
・手で押して離したあと、ふわっと元どおりになるか？
・軽くポンポンと叩いたときにホコリがでないか？
プラス、ダウンパワーやゴールドラベルをチェックすると
満足度の高い羽毛布団がみつかるはず。
ふかふかのお布団は、深い睡眠への投資ですよね♪
大人の白Tシャツ!話題のユニクロUが優秀すぎる
夏の必需品 Tシャツ カットソー
とくに白Tシャツは、毎年探し回っても「これだ！」というものになかなか出会えません。
しかし！
スタイリストさんがこぞっておすすめしているTシャツがあるのです。
それはUNIQLOU（ユニクロユー）のもの
私も買ってみたのですが、これが噂以上に良いのです♪
ユニクロU クルーネックTここが素晴らしい
素材が厚地でしっかり
綿１００%で、かなり厚地なんです！
これまでのユニクロのカットソーは素材がペラッとしているのが
好みじゃなかったのに、ユニクロユーは違いました
厚地なので安っぽく見えないし、体の気になるラインも拾いません
嬉しい（笑）
スッキリしたシルエット
ストレートなシルエットですが、ブカッとすることなくほどよく体にフィットします
丈が長すぎ、短すぎずちょうど良いです
カラーバリエーションが豊富
カラー、こんなに豊富です
１１色あります
私は、白とブルーを買ったのですが
このブルーが絶妙なカラーです
他も全体的に、少しスモーキーな他には無いカラーが揃っています。
次は、７２番のパープルが欲しいです
サイズ展開も豊富
サイズはXS〜３XLまで、７サイズ展開です
ここがユニクロならではですよね
１６２センチ、中肉中背の私はMサイズを買いましたが、よりコンパクトに着るなら
Sでも良いかも
コスパ最高
こんなに素晴らしいのに、お値段は１０００円（プラス税）
カットソーはガンガン洗うものだし、白Tはちょっとのことですぐ汚れてしまいますよね
担々麺の汁とか、パスタソースとか・・・
この価格なら、白でも遠慮なく着ることができますよね。
（とは言っても汚すとショックですが^^;）
スタイリストさんなどファッションのプロの方は
このカットソーを数枚まとめ買いしている人が多いです。
中には白だけ５枚買っているかたもいらっしゃいましたよ。
私も近日買い足す予定です
大人ニキビを治す予防する！思春期ニキビと同じお手入れに要注意
大人ニキビに悩まされていませんか？
大人ニキビは、思春期ニキビと原因やできやすい場所も違います。
ただしい手入れで大人ニキビをなおす方法をまとめてみました
「思春期ニキビと大人ニキビの違い」
思春期ニキビ
・１０代までにできる
・Tゾーンなど、皮脂量が多い場所を中心にできる
・オイリー肌に多い
・過剰な皮脂分泌が原因
・思春期ニキビ専用コスメやニキビ治療薬が有効
大人ニキビ
・２０歳以降
・顎、フェイスラインなど顔の下半分にできる
・乾燥肌でもできる
・ストレス、睡眠不足、免疫力とバリア機能の低下、肌の乾燥などが原因
・大人ニキビ用コスメ
大人ニキビは、思春期のものとちがい
バリア機能などの低下から、炎症が長く続き
凸凹とした痕や色素沈着が残りやすいのが特徴です。
乾燥が原因のことも多いので、皮脂を取りすぎる思春期用ニキビコスメは
ダメ
炎症をおさえて、保湿もできる大人用ニキビコスメを使いましょう
「大人ニキビが出来たときのやってはいけないこと」
１・つぶさない
雑菌が入り化膿する
２・洗顔をしすぎない
乾燥をまねき、余計な皮脂が分泌される
洗顔はやさしく
３・手で触らない
手には雑菌がいっぱい
４・髪がかからないようにする
髪が刺激になり悪化の一途
５・刺激をあたえない
スクラブ、クレイパック、化粧水のパッティングに注意
６・油分をあたえすぎない
オイル美容液、バーム、リキッドファンデは油分が多い
「タイプ別ニキビ跡のお手入れ方法」
大人ニキビは跡が残りやすいもの
対処法はそれぞれ違うので注意が必要です
「赤みが残ってしまった」
ニキビが治ったあと、赤みがひかないときは
・ビタミンC誘導体配合化粧品
・抗炎症作用のある化粧品
・イオン導入
などが効果的です
「シミが出来てしまった」
ニキビ跡がシミになるのは、炎症後の色素沈着
日焼けをするとさらに消えにくくなるので
美白化粧品のケアと、紫外線対策が必須
ピーリングも効果的ですが、肌が敏感なときは注意が必要です
「クレーターになってしまった」
顔にポツポツと穴が開く状態は
コスメでは限界があるので、専門医のもとへいきましょう。
ケミカルピーリングやレーザー治療
レチノイン酸入りの塗り薬などが使われるようです
白髪染めヘナからカラートリートメントに変えて良かった３つのこと
悩ましい白髪
美容室で染めてもすぐに白髪が伸びてくるので
根元の白髪は自分で染めるようになりました。
約５年くらいヘナを使っていたのですが
今年からカラートリートメントにチェンジしました！
ずっと使っていたヘナからカラートリートメントにするのは
ちょっと不安がありましたが
変えてみたら、良いことばかりおきました。
① 白髪染めに時間が取られない
ヘナは植物性の原料で髪を染めていきます。
肌トラブルが起きにくく、髪と地肌に良いと言われているのですが
とにかく時間がかかるのです
まず、ヘナの粉を計ってお湯で溶いて
髪に丁寧に塗っていき
放置時間は９０分以上
つまり最低でも、塗ってから洗い流すまで２時間はかかります。
その間、外出は出来ないし頭皮からはプ〜んと草の匂いが漂います（笑）
それが、カラートリートメントだと
チューブに入ったカラートリートメントを髪に塗って
放置時間は１０分から２０分でしっかりと染まります
塗ってから洗い流すまで３０分
一回につき１時間半も差があるのです
これが月に数回
年に数十回となると・・・
貴重な時間が白髪染めのために奪われずに済むようになりました
② カラートリートメントは自然に染め上がる
ヘナで染めている人の髪は見たらすぐに分かります
特徴のあるオレンジ色に染まっているんです
ヘナ愛用者の方は「オレンジに染まって明るく見えて良いのよ」
というのですが、いかにもヘナで染めました！
と、白髪だったことがバレバレです
ヘナで染めていたころは初めて行く美容室でも
「ヘナで染めてますね」と指摘をされてました。
オレンジに見えないように染めるには、自宅で染めるなら2度染めが必要でした。
最初にオレンジで染めて（色が入りやすくなる）
そのあとブラウン系で染める
つまり、さらに時間が必要です。
また、ヘナは一度染めてしまうとずっとその色が抜けないので
黒く染めてしまうと、明るい色で染めなおすことができません。
私の友人は、美容師さんが止めるのも聞かずに、
真っ黒のヘナで染めてもらい
何年も真っ黒い頭のままです。
本人もすっかり飽きていて、もっと明るくしたいけど
明るいカラーが入るのは髪の伸びた部分だけなのです。
③ 美意識が上がる
面倒でしかたが無かった白髪染めを
短時間でできるカラートリートメントに変えたことで
こまめに白髪染めをするようになりました。
以前は白髪が生えてきても、染めるのに時間がかかるので
「週末まで見なかったことに」
なんてしょっちゅうでした（笑）
自然、白髪が目立ってくると気分もドヨンとしてくるし
おしゃれをしてもいまひとつ気分があがりません。
カラートリートメントは、一回で全部染めなくても良いので
ささっと気になるところだけ染めたりできます。
時間のあるときに染めよう
から
今すぐ染めちゃおう
になります。
すぐに染めれるので、白髪が出てきても気になりません^^
「最後に」
ヘナからカラートリートメントにチェンジができたのは
カラートリートメントの進化のおかげ
以前のカラートリートメントは染まりが悪かったけど
最近のものは実によく染まります！
ただし、染まりにくいものにも時々遭遇しますが（笑）
最近発売されたものや、リニューアルして染まり方がアップしたもの
口コミなどを参考に買うと外しが少ないですよ。
